Важные уроки для начинающих, любопытно
Несколько подзабытый вид спорта, предполагающий использование роликовых коньков или, как их называют по-простому, роликов, сегодня снова на пике популярности. С наступлением тёплых дней на едва просохшие от снега парки и пешеходные дорожки выезжают многочисленные любители активного отдыха. Катание на роликовых коньках – это весело, полезно и модно. Такое занятие доставляет массу приятных эмоций взрослым и детям, но конечно, только в том случае, если человек умеет правильно кататься. Как освоить приемы катания на спортивных роликах и научить этому своего ребенка?
Что сложного в том, чтобы научиться кататься на роликовых коньках? Именно так многие и думают, встают на ролики без малейшей подготовки и тут же сталкиваются с неудачей. На самом деле обучение действительно может стать быстрым и лёгким, если начать его правильно.
Итак, что нужно сделать первым делом? Ответ напрашивается сам собой – купить ролики. Но к этому делу необходимо подойти очень ответственно, ведь далеко не всякие роликовые коньки подойдут для новичка, особенно если покупка предназначается ребенку. Человеку, который только начинает кататься, подойдут коньки-«фитнес»: они лёгкие и удобные, поэтому обучение будет проходить без особого труда. Внешний ботинок роликов должен иметь жёсткий каркас, чтобы хорошо фиксировать ногу и предотвращать травмы голеностопного сустава. Важно проследить и за тем, чтобы на ролике было достаточное количество застёжек – шнуровка, липучка и верхняя застёжка. Колёса снаряда должны быть среднего размера – это гарантирует хорошую устойчивость на поверхности.
Если вы покупаете ролики себе, обязательно примерьте их в магазине, и не приобретайте спортивный снаряд без ребенка, ориентируясь только на размер. Самое главное в роликовых коньках – это всё же удобство.
Не пренебрегайте покупкой защиты – для новичков она жизненно необходима, так как может уберечь от сильных травм во время падений, которые будут неизбежно случаться в период обучения катанию. Вам понадобятся наколенники, налокотники, защита для ладоней и, конечно же, шлем.
Также очень важно правильно выбрать место для первых занятий: это может быть парк со специально оборудованными асфальтовыми дорожками или пешеходная зона, расположенная вдали от проезжей части. Не стоит кататься там, где много людей или на каждом шагу встречаются препятствия в виде деревьев, ступеней и бордюров. Если вы планируете научить езде на роликовых коньках ребенка, обязательно объясните ему правила катания: ни в коем случае не выезжать на дорогу, по которой движется транспорт, и кататься только по ровной прямой поверхности. Начиная обучение, постоянно находитесь рядом с чадом, чтобы при необходимости скорректировать его движение и предотвратить травмы.
Методика обучения катанию на роликах для взрослого и ребенка одинакова и включает следующие шаги:
Эта несложная техника, состоящая всего из 5 шагов, поможет быстро научиться катанию на роликах и ребенку, и взрослому. Если всё делать правильно и регулярно заниматься этим видом спорта, можно за короткое время освоить ролики и начать кататься в своё удовольствие.
Чтобы научиться кататься на роликовых коньках, важно не только правильно стоять и двигаться, но и тормозить, и даже падать – это неотъемлемая часть обучения роликовому виду спорта, от которой напрямую зависит, насколько травмоопасными и болезненными будут первые «прогулки на колёсах».
Новичку не стоит сильно разгоняться: чем выше скорость, тем труднее остановиться, не упав.
Роликовые коньки, предназначенные для начинающих, обычно имеют штатный тормоз – он выглядит как небольшое продолжение рамы, устремлённое к земле и частично прикрывающее заднее колесо. Тормозить при помощи этого устройства довольно просто при определённой сноровке, но использовать его можно только на небольшой скорости, в противном случае из-за резкой остановки падения не избежать. Чтобы остановиться, применяя штатный тормоз, необходимо снабжённый им ролик немного выставить вперёд, перенося вес на ногу, оставшуюся позади, и выпрямлять находящуюся впереди ногу в колене, поднимая носок. Когда тормоз коснётся земли, скорость начнёт падать, а катающийся остановится. Нужно быть готовым к тому, что не всегда получается правильно выполнить такое торможение с первого раза, так как оно требует хорошего равновесия и координации.
Можно использовать метод «Т-остановки»: одну ногу ставить позади другой перпендикулярно, применяя её в качестве тормоза. Считается, что останавливаться таким образом гораздо удобнее и безопаснее, особенно для ребенка. Кроме того, можно медленно доехать до газона и перейти на него обычными шагами или применить
естественное торможение – двигаться, не отталкиваясь, до тех пор, пока скорость полностью не снизится. Конечно, для экстренной остановки этот способ не подходит, зато он практически безопасен, если не наклонять корпус назад.
Если нужно остановиться немедленно, в крайнем случае допускается схватиться руками за препятствие – например дерево, но подъезжать к нему можно только сбоку и на небольшой скорости.
Падать правильно тоже очень важно. Самое главное в этом деле – стараться избежать падений на спину или ягодицы. Падайте вперёд, выставляя руки, но не держите их прямыми, чтобы не повредить локтевые и лучезапястные суставы, и не сжимайте пальцы в кулаки. Если вы чувствуете, что потери равновесия не избежать, сильнее сгибайте колени и тянитесь вперёд.
Возможно, некоторые вышеописанные рекомендации могут показаться вам несколько сложными, но стоит опробовать их на практике, и вы поймёте, что катание на роликовых коньках – это не так уж сложно.
Источник: http://lombardm-vl.ru
