Главная

Как запустить его заново, от наших пользователей

1.12.2022 admin

Случается, что по каким-то причинам наш обмен веществ меняется, и замедление метаболизма не дает нам похудеть. Сегодня мы подробнее поговорим на эту тему.

Некоторые из нас проводят по несколько месяцев на строгих диетах, внимательно относятся к своему питанию, готовят пищу из полезных и безопасных ингредиентов. Но желаемый результат никак не приходит. Стрелка на весах замирает: не удается похудеть ни на грамм. 

Почему так происходит? Обычно в этом случае мы обращаемся за помощью к врачу или диетологу, которые могут разработать индивидуальный план диеты с учетом особенностей нашего организма. Безусловно, никогда не будет лишним знать причины того, почему не удается сбросить вес, и какие меры следует предпринять в таком случае.

Как часто нам приходится слышать это слово — метаболизм. Именно от нашего метаболизма зависит, удается ли нам быстро сбросить вес, или же этот процесс затягивается. Бывает, что иногда мы используем некоторые термины, не представляя себя точно, что они означают. Что же такое метаболизм?

Говоря простым языком, это набор химических реакций, которые поддерживают работу нашего организма. Во время этого процесса выделяется энергия и обеспечивается жизнедеятельность всех клеток нашего тела.

Говоря о метаболизме, стоит выделить два основных процесса — катаболизм и анаболизм. Именно благодаря им в организме человека происходят:

Как можно увидеть, речь идет о сложном механизме, благодаря которому реализуются основные процессы жизнедеятельности человека. Метаболизм затрагивает работу всех органов и систем человеческого организма.

Суть обмена веществ заключается в осуществлении определенных химических и физических реакций, которые с течением времени меняются. Также эти процессы подвержены влиянию различных внешних факторов.

В продолжении статьи мы подробно расскажем вам об этом.

Читайте также: Метаболизм: что нужно знать об обмене веществ для того, чтобы похудеть

Замедление метаболизма: возможные причины

Наш обмен веществ с течением времени меняется. Генетическая наследственность предопределяет, будет ли наш обмен веществ активным или медленным, но с годами у каждого человека происходит замедление метаболизма. Поэтому нам становится сложнее сбросить вес.

Почему так происходит?

Возможно, что вы почти каждый день приходите домой усталой после тяжелого рабочего дня. Но обычно такая активность никак не отражается на нашей фигуре.

Это интересно: 5 лучших аэробных упражнений, которые помогают сжигать жир

Существуют определенные продукты питания, которые при регулярном употреблении помогают запустить наш метаболизм.

В случае, когда наш организм привыкает к определенным видам пищи, например, сахару, насыщенным жирам, изделиям из белой муки, красному мясу, полуфабрикатам, на клеточном уровне замедляются все базовые процессы жизнедеятельности человека, о которых мы говорили ранее, т.е. происходит замедление метаболизма.

Как запустить обмен веществ заново

Если вы заметили замедление метаболизма, раньше вам удавалось быстро сбросить вес, а теперь, несмотря на все прилагаемые усилия, ничего не получается:

Никогда не пропускайте завтраки и начинайте свой день со стакана теплой воды с лимоном. Включите в свой рацион следующие продукты:

Необходимо ежедневно уделять один час выполнению аэробных упражнений. Возможно, вам больше понравится заниматься спортом вместе с подругами. Это мотивирует и дисциплинирует.

Например, вы могли бы собираться вместе и посвящать время таким активным занятиям, как:

Многое зависит от ваших желаний и фантазии. Самое главное, чтобы ваше сердце усиленно работало. Вскоре ваше самочувствие заметно улучшится, и ваше отражение в зеркале будет радовать вас все больше и больше.